L'automne en forme

Alors que les longues journées chaudes de l'été touchent à leur fin et que l'automne arrive, beaucoup d'entre nous se retrouvent à reprendre des habitudes familières ou à en commencer de nouvelles. Cet automne, profitez des nouveaux départs en établissant de nouveaux objectifs d'activité physique ou en rafraîchissant les anciens. Que vous repreniez une routine de fitness existante ou que vous cherchiez à en établir une nouvelle, la première étape consiste à élaborer un plan SMART. Cela commence par la fixation d'un objectif raisonnable pour votre activité physique qui soit spécifique, mesurable, réalisable, réaliste et limité dans le temps.

On croit que c'est Benjamin Franklin qui a dit : "Si vous ne planifiez pas, vous planifiez d'échouer" ? La sagesse de ce dicton s'applique tout à fait lorsqu'il s'agit d'être régulièrement actif.  La planification augmente les chances d'atteindre vos objectifs de remise en forme et peut vous aider à établir une routine cohérente, ce qui peut favoriser la formation d'une habitude à vie. Qu'il s'agisse de programmer une alarme pour aller marcher à la même heure chaque jour ou de s'inscrire à un cours de fitness hebdomadaire, l'organisation de votre activité physique est essentielle pour créer une routine régulière. Voici quelques idées d'habitudes à intégrer dans votre routine quotidienne d'automne.

Par exemple, si vous avez prévu de faire de l'exercice avec un ami qui a annulé à la dernière minute, prévoyez une activité de secours, comme une promenade ou une course à pied ou un cours de fitness virtuel. La préparation à l'avance vous aidera en cas de changement inattendu de votre plan. Les kinésiologues peuvent vous aider à vous mettre sur la bonne voie. Pour trouver un Kin près de chez vous, visitez le site Web de l'ACK. 

Bien qu'il soit important d'être physiquement actif tous les jours, tous les Canadiens devraient suivre les recommandations de leurs autorités de santé publique respectives. Ce qui précède est considéré, au meilleur de la connaissance de ParticipACTION au moment de la publication, comme conforme aux recommandations de la santé publique canadienne. Des changements de circonstances après le moment de la publication peuvent avoir un impact sur l'exactitude de l'information.